به بی اهمیت ترین چیزها اهمیت میدم

پرسش: سلام ببخشید من یه مشکلی دارم که سر کوچکترین موضوعات خیلی فکر میکنم و خیلی به بی اهمیت ترین چیزها اهمیت میدم و تا مدت ها به اون موضوع فکر میکنم و این واقعا اذیتم می‌کنه لطفا راهنمایی کنید چیکار کنم؟

پاسخ: با سلام، ابتدا به این نکته توجه داشته باشید که مغز انسان برای فکر کردن آفریده شده و یکی از این امتیازهای انسان به همین قدرت فکر کردن اوست و دانشمندان می گویند که در طول شبانه روز چندین هزار فکر به مغز انسان خطور میکنه. پس باید فکر کرد و از این ظرفیت به بهترین وجه استفاده کرد. اما اون چیزی که گاهی برای ما موجب دردسر میشه اینه که از فکر کردن به تصمیم و نتیجه نمیرسیم و همین سردرگمی موجب آسیب و اذیت میشه. کلافگی از آثار همین دردسرهاست.

چند عامل رو میشه برای این مسئله برشمرد.

شخصیت: برخی شخصیت‌ها در این مسئله بیشتر درگیر هستن مثل شخصیت وسواس فکری.

مهارت: افرادی که فاقد مهارت تصمیم گیری هستن، بیشتر درگیر هستن.

هیجان: افکار هیجان زا هستن و وقتی نتونیم با هیجان‌های خودمون کنار بیاییم، افکار در حال رفت و آمد بی حاصل در مغز میشن.

آثار : نشخوار فکری در این مواقع از آتار اصلی به حساب می آیند. یعنی فکر کردن بی حاصل و بی نتیجه.

بنابر این توجه به جوانب گفته شده میتونه شما رو با کمک مشاور از افکار مزاحم رهایی بده. برخی رویکردهای درمانی نسل سوم روانشناسی دارای تکنیک‌های خوبی هستن. مثلا در رویکرد ACT از تکنیک رودخانه، اطاق دو در و... استفاده میکنن تا ذهن به نادیده گرفتن افکار مزاحم عادت بکنه.

پیشنهاد میکنم جلسات حضوری با مشاور متخصص داشته باشید.